Category: Άρθρα

Πρώτες βοήθειες για τραυματισμούς σε ανώμαλο δρόμο

Πρώτες βοήθειες για τραυματισμούς σε ανώμαλο δρόμο

της Έμμα Γουΐλιαμς Το φθινόπωρο στη βόρεια Τζόρτζια ήρθε πρόωρα. Ο δροσερός, κατά καιρούς ψυχρός αέρας, τα ζωηρά χρώματα που ξεπηδούν από κάθε γωνιά και το ρυθμικό τρίξιμο των φύλλων κάτω από τα πόδια, δημιουργούν ένα ειδυλλιακό σκηνικό για τρέξιμο μακρινής απόστασης σε πραγματικά μονοπάτια. Μια τέτοια μέρα, η Λίντα Σλεντζ και ο άντρας της...

19/05/2017
Ο πρώτος μου ορεινός αγώνας

Ο πρώτος μου ορεινός αγώνας

Οι ορεινοί αγώνες διεξάγονται σε όμορφα τοπία, αναζωογονούν τους δρομείς και διαφέρουν από τους υπόλοιπους αγώνες δρόμου. Γι’ αυτούς τους λόγους ελκύουν, αλλά ταυτόχρονα προκαλούν δισταγμό. Μη τους φοβάστε. Διαβάστε τη συνέχεια για να μάθετε ό,τι είναι καλό να γνωρίζετε. Του Μάρτιν Ντιούγκαρντ Κάποιοι ερευνητές πιστεύουν ότι ο καθένας μας έχει μια ενστικτώδη ανάγκη που...

19/05/2017
Ορεινοί δρομείς: Ανεβείτε, κατεβείτε & απογειωθείτε!!!

Ορεινοί δρομείς: Ανεβείτε, κατεβείτε & απογειωθείτε!!!

Για να πετύχετε τους στόχους σας στους ορεινούς αγώνες, πρέπει να προπονείστε σε παρόμοιο έδαφος. Στο άρθρο που ακολουθεί, σας προτείνουμε να δοκιμάσετε 4 προπονητικά σχήματα που θα σας…απογειώσουν! του Εντ Άιστοουν Ο μαραθώνιος της Βοστόνης1 περιλαμβάνει τον «Καρδιοβγάλτη» (με 600 μ. υψόμετρο) στο 21ο μίλι (33,78ο χλμ.). Ο αγώνας του Μπλούμσντεϊ2 διατρέχει τους λόφους...

19/05/2017
Κανόνες ασφαλείας για ορεινό τρέξιμο

Κανόνες ασφαλείας για ορεινό τρέξιμο

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν “πάρετε” τα μονοπάτια του Μπράιαν Ντ. Σέιμπιν Ακόμη και οι έμπειροι ορεινοί δρομείς μπορεί σε άγνωστα εδάφη να συναντήσουν προβλήματα. Μάλιστα στην εποχή μας, που όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιδίδονται στο τρέξιμο εκτός δρόμου, οι πιθανότητες ατυχημάτων έχουν αυξηθεί. Διαβάστε τις παρακάτω 5 οδηγίες ώστε να τρέχετε με ασφάλεια στα...

19/05/2017
Οδηγίες για τρέξιμο σε μονοπάτια από το θρύλο του αγωνίσματος Μπαζ Μπάρελ

Οδηγίες για τρέξιμο σε μονοπάτια από το θρύλο του αγωνίσματος Μπαζ Μπάρελ

“Η τεχνική κατάβαση διακρίνει τους ορεινούς δρομείς από εκείνους που τρέχουν σε δρόμους”, λέει ο θρύλος των μονοπατιών Μπαζ Μπάρελ. Είτε πρόκειται για τρέξιμο σε κατηφορική πλαγιά είτε για την επιβίωσή σας εν μέσω καταιγίδας, ο Μπάρελ έχει πολλά να σας συμβουλεύσει ώστε να επωφεληθείτε τα μέγιστα από το τρέξιμό σας εκτός δρόμων. της Λίζας...

19/05/2017
Οδηγός για αρχάριους ορεινούς δρομείς

Οδηγός για αρχάριους ορεινούς δρομείς

Ορεινό τρέξιμο. Μια πρόκληση για το σώμα και τις αισθήσεις. Μήπως κουραστήκατε από την αδιάκοπη και μονότονη κίνηση στην άσφαλτο ή στις πλακόστρωτες επιφάνειες; Μην απογοηυεύεστε πάντα υπάρχουν λύσεις. Ακολουθήστε τα βήματα των δρομέων που ανακάλυψαν την απόλαυση του ορεινού τρεξίματος και κάντε μια νέα αρχή αν όχι πιο ξεκούραστη σίγουρα πιο συναρπαστική. Κείμενα :...

20/05/2017
Οτιδήποτε χρειάζεται να γνωρίζετε για το ορεινό τρέξιμο

Οτιδήποτε χρειάζεται να γνωρίζετε για το ορεινό τρέξιμο

Αν κατά τύχη ζείτε σε ορεινό τοπίο, με βουνοκορφές, λόφους και πλαγιές, τότε το ορεινό τρέξιμο θα είναι μια τέχνη που άθελά σας θα μάθετε. Στην πραγματικότητα, ο τρόπος που αντιλαμβάνεστε το τρέξιμο σε ανηφόρα και κατηφόρα είναι μάλλον διαφορετικός από την πλειονότητα των δρομέων. Η κοινή αντίληψη θεωρεί ότι ο λόφος είναι «εχθρός». Είναι...

19/05/2017
Προπονητικό πρόγραμμα 16 εβδομάδων για ορεινό Μαραθώνιο

Προπονητικό πρόγραμμα 16 εβδομάδων για ορεινό Μαραθώνιο

Προπονητικό πρόγραμμα 16 εβδομάδων για ορεινό Μαραθώνιο Το πρόγραμμα που ακολουθεί απευθύνεται στο δρομέα που κάνει 4 ώρες Μαραθώνιο. Υπάρχουν 2 ρεπό την εβδομάδα, τα οποία κάνετε όπως εσείς θέλετε, ΟΧΙ όμως συνεχόμενα. 1η Εβδομάδα Δευτέρα Ρεπό Τρίτη LT 4×7 λεπτά ανάμεσα από κάθε κομμάτι 2 λεπτά τζόκινκ Τετάρτη 40 λεπτά ελεύθερο τρέξιμο Πέμπτη 70...

19/05/2017